【肌トラブル編】誰もが経験するニキビの誰も知らない対処法③
こんにちは！
現役大学生のとらです！
前回は『ニキビ』の
やってはいけない習慣
について説明しました。
今回は引き続き『ニキビ』の
やり続けるべき習慣
について説明します。
多忙な学生の日常に
新たに習慣をつけるのは難しいですが
肌のために頑張りましょう！
ではさっそく
やり続けるべき習慣
⚪︎食習慣
前回説明したように
ニキビは角質が毛穴を防ぐこと
が原因でできてしまいます。
なので皮脂の分泌を抑え
角質ができないように
しなければなりません。
予防のためにとりたい栄養素は
「ビタミンB1」、「ビタミンB2」、
「ビタミンE」の３つです。
ビタミンB1は豚ももや豚ヒレ、
ピーナッツや玄米からとれます。
ビタミンB2は鶏レバーや納豆、
まいたけやブロッコリーからとれます。
ビタミンEはアーモンドやツナ缶、
アボカドやほうれんそうからとれます。
栄養素をしっかりとることは
ニキビの対処法だけでなく
予防にもかなり効果的です。
気がついた時に食べるようにしましょう。
⚪︎漢方薬
不規則な生活習慣が原因で
乱れた体を内側から改善する漢方薬は
ニキビを根本から絶ってくれます。
漢方薬を扱っている病院で
処方してもらうと保険が適用されるので
月2000〜4000円程度で利用できます。
手っ取り早く試してみたい人は
「清上防風湯」がオススメです。
皮脂が多い男性向きの漢方薬です。
3回にわたりおつかれさまでした！
ニキビに悩む男性は多いですが
その分対処法も多くあるので
継続して実践してみてください！
今回は以上です！
次回は『毛穴』について紹介します。
お楽しみに！
【肌トラブル編】誰もが経験するニキビの誰も知らない対処法②
こんにちは！
現役大学生のとらです！
今回も前回に引き続き
『ニキビ』について紹介していきます！
正しい対処は「予防」にも役立つので
今ニキビがない人も必見です！
しっかり学んでいきましょう。
さて、前回お伝えしたとおり
ニキビの原因の大半が「生活習慣」ですが
何をして何をしないべきなのか。
やってはいけない習慣と
やり続けるべき習慣とに
分けて説明していきます。
やってはいけない習慣
⚪︎睡眠時間
課題、バイト、飲み会、サークル…
学生は大人が思っている以上に多忙です。
忙しくてあまり寝れていない日に
「疲れた顔してるなあ」って思うとき
同時に肌も疲れています。
睡眠不足になると肌の免疫が低下し
肌の再生を妨げてしまうので
ニキビが大きく腫れやすくなります。
毎日6時間以上の睡眠を
できるだけ同じ時間帯で
取るようにしましょう。
睡眠時間をしっかり確保し
体内時計の乱れを正すと
肌トラブルの多くが改善されます。
明日やれることは明日に回して
眠い時は寝ちゃいましょう。
⚪︎スキンケアの間違い
ニキビの原因となるアクネ菌は
油を栄養として繁殖します。
ニキビに悩む人は油分の多い化粧品
の使用を控えましょう。（クリームなど）
「油分が多いから化粧水以外をつけるのは
やめておこう…」は逆効果です！
毎日のケアは肌を柔らかく保ち
角質ができるのを防ぐので
継続していきましょう。
「ノンコメドジェニック」と記載がある
化粧品なら油分の中でもアクネ菌の栄養になりづらいものなのでオススメです。
今回は以上です！
次回も『ニキビ』編の続きから
紹介していきます。お楽しみに！
【肌トラブル編】誰もが経験するニキビの誰も知らない対処法①
こんにちは！
現役大学生のとらです！
今回は『ニキビ』について紹介していきます。
肌の悩みといえばニキビですが
いまいち理解しきれていない気がします。
自分を含めて、周りで
「ニキビができたことない」
って人見たことないですよね。
しかし、周りで
「ニキビの治し方はね…」
って説明できる人はあまりいません。
まずはニキビができるきっかけを
しっかりと理解してから
対策を立てていきましょう。
ニキビは毛穴の出口の角質が厚くなって
毛穴を塞いでしまうことが原因でできます。
必ずしも皮脂が多いからできるわけではない
ので油分を落とせば治るわけではありません。
塞がれた毛穴の中で皮脂がつまり
アクネ菌が過剰に繁殖したものが
ニキビになるのです。
アクネ菌対策を謳った
洗顔料昔流行りましたよね。
しかし、元々アクネ菌とは
「常在菌」と言われる
常に肌にある菌なんです。
なので全て殺菌するわけにもいきません。
では何が原因なのか、それは
生活習慣です。
ここまで引っ張りましたが
問題は基本にありました。
「生活習慣」です。
では具体的に何を直せばいいのか？
それは次回詳しく説明します！
お楽しみに！
【肌トラブル編】肌の悩みは人の数だけ
こんにちは！
現役大学生のとらです！
さて！今回から【肌トラブル】編に
入るわけですが、まずは
お疲れ様でした！
大学生って忙しいし
正直、男子大学生にとって
スキンケアは未知のものです。
今までは馴染みがないものを
理解し、習慣化することは
けして楽なことではありません。
これまで紹介してきたものは
あくまで「基本のスキンケア」であり
全ての人にやってほしいこと
でした。
【基本のスキンケア】編は
忘れてしまったら読み返し
毎日実践してほしいと思います。
しかし今回からの
【肌トラブル】編 では
そういうわけにいきません。
乾燥肌で悩む人がいれば
オイリーな肌に悩む人もいます。
クマに悩む人は
誰でも睡眠不足ってわけ
じゃありません。
僕が悩みを持つ人のところへ行き
直接アドバイスすることもできません。
悩みを持つあなた自身が正しい対処法を
選択しなければなりません。
そして【肌トラブル】編からは
対処法を知るための辞典
として使ってもらいたいです。
肌トラブルの１つ１つに
毎回焦点を絞り
「あ、これ当てはまるな」
と思った症状や悪い習慣を改善し
正しいスキンケアを学んでほしいと思います。
今回は以上です！
次回は肌トラブルの代名詞とも言える
『ニキビ』について紹介していきます。
お楽しみに！
【基本のスキンケア】日焼け止めは365日しなきゃ意味がない
こんにちは！
現役大学生のとらです！
今回は『UVケア』について
紹介していきます。
みなさん、いきなりですが
「今すぐ日焼け止めを買ってきてください！」
失礼しました。
6回目にして説明をサボったわけではなく
UVケアは手遅れ寸前なんです。
さて、日焼け止めが手元に用意できた頃
だと思うので一から説明していきます。
そもそも、UVケアの「UV」とは
"Ultra violet rays" (紫外線)
の略です。
そして紫外線は
毎日太陽から放射されています。
雨の日も曇りの日も春でも冬でも
365日毎日放射されているんです。
しかし、多くの人が
「夏は日焼け止めを塗ろう」
「今日は外にいる時間が長いから塗ろう」
「海に行くから塗ろう」
って不定期で塗ってしまいます。
この記事を読んでくれてる男性のあなた
ドキッとしませんでしたか？
日焼け止めを【基本のスキンケア】編に
入れたのは日焼け止めを
日常化してほしいからです！
もう夏は近づいていますが
気づいた今日から
塗り始めてください。
ところで紫外線の何が悪いの？
はい、紫外線による悪影響は
たくさんありますが特に怖いのが
「肌の老化を早める」ことです。
紫外線は「真皮」と呼ばれる
肌の奥まで到達し弾力の元となる
コラーゲンを傷つけます。
つまり、ここまでで紹介してきた
スキンケアの足を引っ張ってきます。
スキンケアは「プラスの効果を狙うこと」と
「マイナスから守ること」の２つを
同時進行することが大切です。
先ほど買いに行ってもらったのにすみません。
今から日焼け止め購入の際に気をつけてほしい
ポイントを説明していきます。
日焼け止めによく記載されている
紫外線の違いを示しています。
「SPF」は「紫外線B波」をカットし
「PF」は「紫外線A波」をカットします。
どちらの紫外線も肌に悪影響を及ぼすので
「SPF」と「PF」が両方記載されたものを
購入しましょう。
くどいようですが紫外線は本当に
肌に悪いので毎朝出かける前だけでなく
出先でも塗り直すようにしてください。
今回は以上で終わりです！
次回からは【肌トラブル】編となります。
お楽しみに！
【基本のスキンケア】若者のためのベタつかない乳液
こんにちは！
現役大学生のとらです！
今回は『乳液』について紹介していきます。
まずは、乳液を使う目的から説明します。
乳液を使う最大の目的は
油分を補うことです。
乳液と似たクリームも
同じ目的で使われています。
しかし、本来は皮脂の分泌量が
充分である学生のうちは
油分を補う必要はありません。
なので、学生が使う場合は
次の２つの効果を狙いましょう。
⚪︎肌にフタをする
前回までに紹介した
「化粧水」や「美容液」は
蒸発しやすい成分でできています。
しっかりと効果を出すために
お手入れの最後に油分を含む「乳液」で
蒸発しないようにフタをしましょう。
⚪︎乾燥肌対策として
油分によって肌を覆うことで
肌のなめらかさを保ち
ダメージから守ることができます。
乾燥肌の方は一年を通して
乳液やクリームを使い
季節に応じて量を調節しましょう。
特徴で選ぶならこれ！
「乳液」はセラミドなどの
保湿成分を含んだものがおすすめです。
学生の肌には必要以上に
油分を与える必要がないので
油分が少ないものを選びましょう。
「クリーム」は乾燥肌の方が
油分を補うために使うのであれば
敏感肌用のものがおすすめです。
アトピー肌向けの商品を探すと
1000〜3000円程度で
肌に優しいものが手に入ります。
シワやシミの対策のための
特別な美容効果があるクリームもありますが
学生のうちは特に必要ないでしょう。
皮脂量には個人差があるので
使い方にコツが必要ですが
なめらかな肌を手に入れるために
乳液は高い効果が期待できます！
今回は以上です！
次回は「UVケア」について紹介します。
お楽しみに！
【基本のスキンケア】美容液は女性のためだけのものではない
こんにちは！
現役大学生のとらです！
今回は『美容液』について紹介していきます。
これまで紹介してきた「洗顔」や「化粧水」に比べると男性には耳馴染みがないと思います。
なのでまずは美容液について
簡単に説明します！
美容液には「保湿成分」や「美白成分」などが多く含まれておりスキンケアにおいて重要な役割を担っています。
有効成分が豊富に含まれている美容液は
最も結果がでやすいスキンケア
と言えるでしょう。
しかし、実は美容液には
「こういうもの」という
明確な定義はありません。
メーカーによって、ジェル状、クリーム状、化粧水のような水っぽいもの…など様々です。
そして種類も、保湿美容液、美白美容液、アンチエイジング美容液、など幅広くあります。
初めて使うのであれば保水力の高い
「セラミド配合」の保湿美容液
から試してみると効果を実感しやすい
のではないかと思います。
タイミングとつけ方
化粧水の後、説明書に記載されている量を
手のひらを使って肌になじませます。
他のアイテムに比べて値段が高いので
むやみに買い変えず、乾燥する箇所は多め、
ベタつく暑い日は少なめ、と調節します。
美容液は周りがあまり使っていないので
差をつけるチャンスです！
バイト代をちょこっと節約して手に入れましょう！
今回は以上です！
次回は『乳液』について紹介します。
お楽しみに！
